CAMBIOS DE HUMOR RELACIONADOS CON EL ESTRES ESTUDIANTIL

INSTITUTO DE FORMACIÓN PROFESIONAL S.C

SEDE, TEAPA TABASCO 

TEMA: CAMBIO DE HUMOR RELACIONADOS CON EL ESTRES ESTUDANTIL 

ALUMNA: CANDELARIA RODRÍGUEZ GONZÁLEZ

MATERIA: METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN 

DOCENTE: LIC. CINTHIA YAJAIRA PEREZ ALEGRE 

TEPAA TABASCO 07 DE DICIEMBRE DEL 2025

Los cambios de humor relacionados con el estrés estudiantil son comunes debido a las presiones académicas, sociales y personales que enfrentan los estudiantes. Estos cambios pueden manifestarse de diversas maneras y afectar el bienestar general del estudiante .

 

Manifestaciones de los Cambios de Humor

 

- Irritabilidad y Cambios Bruscos de Humor: Los estudiantes pueden experimentar irritabilidad frecuente y cambios repentinos en el estado de ánimo debido a la presión constante .

- Ansiedad y Tristeza: Sentimientos de ansiedad, tristeza o desesperanza son comunes en estudiantes que se sienten abrumados por sus responsabilidades académicas y personales .

- Falta de Motivación: El estrés puede llevar a una pérdida de interés en actividades que antes disfrutaban, resultando en apatía hacia las actividades diarias .

 

Causas del Estrés Estudiantil

 

- Presión Académica: La exigencia de obtener buenas calificaciones, cumplir con plazos y expectativas académicas puede generar un estrés significativo .

- Perfeccionismo: La autoexigencia y el perfeccionismo pueden llevar a altos niveles de estrés y ansiedad, incrementando la probabilidad de experimentar cambios de humor negativos .

 

Estrategias para Gestionar los Cambios de Humor

 

- Establecer Límites y Rutinas: Es importante equilibrar el tiempo dedicado al estudio con actividades de ocio y descanso para evitar la sobrecarga

- Cuidado Personal: Mantener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y realizar ejercicio regularmente son fundamentales para manejar el estrés .

- Apoyo Social: Buscar el apoyo de amigos, familiares o compañeros puede proporcionar un respaldo emocional importante .

- Ayuda Profesional: En casos severos, buscar la ayuda de un profesional de la salud mental puede ofrecer herramientas y estrategias personalizadas para abordar las causas subyacentes del estrés y los cambios de humor .

HIPÓTESIS 

Se presentan cambios de humor en las alumnas de quinto semestre de pedagogía a causa del estrés estudiantil por presión por el rendimiento ya que las alumnas se sobre exigen a tener un alto rendimiento y se auto exigen tendiendo crisis de estrés que causan cambios de humor y derivaciones como afectaiones en el sistema nervioso lo que causa irritabilidad ansiedad y hasta depresión.

OBJETIVOS 

Mejorar el rendimiento académico y así mismo mejorar el homor en el aula tomando en cuenta también la estabilidad emocional tratando de hacer menos la presión estudiqntil.

ESTRATEGIAS

Pausa breve: Detente lo que dure un minuto, respira profundamente (4 segundos de inhalación, 6 de exhalación) y aleja tu mente de la tarea que te está presionando.

Distracción saludable: Haz algo que te guste rápidamente (escuchar una canción animada, mirar una foto graciosa, estirarte) para romper el ciclo de estrés.

Expresa tus sentimientos: Escribe en un diario o cuéntale a un amigo lo que sientes  verbalizar el estrés ayuda a aliviarlo.